Dacă doriți să scăpați eficient de excesul de greutate și nu vă este frică de mono-dietele cu toate avantajele și dezavantajele, atunci vă sfătuim să încercați un sistem de nutriție pe bază de hrișcă. Această dietă cu hrișcă practic nu are contraindicații și în versiunea noastră este adaptată pentru pierderea în greutate chiar și pentru persoanele care au probleme cu tractul gastrointestinal.
Dieta săptămânală cu hrișcă are recenzii pozitive și, cu condiția să fie reformatată dintr-o mono-dietă strictă, conform unui sistem de nutriție separat, într-o dietă tipică cu proteine și carbohidrați cu conținut scăzut de calorii, nu va cauza organismului dumneavoastră răul cauzat de alimentația separată.
Recomandări
Produsul principal al dietei este terciul de hrișcă. Să spunem imediat: atunci când îl pregătiți, puteți săra ușor terciul și adăugați condimente, inclusiv piper negru. Ca și orezul, hrișca are fibre solubile și insolubile, datorită cărora scade perfect nivelul colesterolului din sânge și oferă hrană pentru bacteriile benefice din stomac, normalizând funcționarea acestuia.
Această cereală în sine este dietetică și este inclusă în multe meniuri dietetice terapeutice, dar să stai singur pe hrișcă chiar și trei zile este o nebunie cu consecințe negative grave pentru sănătate. Există o părere că, datorită conținutului ridicat de calorii al hrișcăi, poți renunța la grăsimi și proteine, dar nu este așa. Alimentele proteice sunt necesare, dar alimentele grase trebuie excluse complet.
Hrișca trebuie preparată într-un mod special - fără gătit. Seara se toarnă jumătate de kilogram de cereale cu un litru și jumătate de apă clocotită. Înfășurați tigaia într-o pătură caldă sau folie termică și lăsați la infuzat până dimineața. Crede-mă: hrișca se va găti după ce va absorbi toată apa.
Consumul de terci singur este periculos, așa că puteți adăuga chefir cu conținut scăzut de grăsimi și un ou fiert tare la hrișcă. Ele vor furniza organismului proteine.
Ar trebui să mănânci terci pe tot parcursul zilei în porții mici, luând o pauză de trei ore. Pentru a preveni acest regim și dietă să ducă la constipație, mâncați un sfert de măr între ele. Acesta va oferi organismului acizi și enzime utile necesare pentru a digera alimentele și, de asemenea, va normaliza scaunul.
Pe lângă mere, puteți bea ceaiuri din plante pentru pierderea în greutate, cu un efect laxativ ușor. Și, bineînțeles, mai multă apă și ceai verde. Cu o dietă de hrișcă, poți consuma 200 g de salată de castraveți cu sos de smântână cu conținut scăzut de grăsimi în timpul zilei. Castravetele este un vas natural de apă structurată, bogat în enzime și vitamine.
Este optim să aderați la dieta cu hrișcă timp de cel mult o săptămână și, începând din a patra zi, adăugați treptat carne de pui fiartă slabă și bulion de pui pe baza acesteia la dietă cu adăugarea de ceapă întregă, morcovi, țelină și ierburi când sunt gătite.
Randamentul de carne trebuie crescut de la 50 g în a patra zi la 200 g în a șaptea zi. Este necesar să ieșiți treptat din dietă, extinzând treptat dieta cu fructe, pâine și brânză de vaci. Puteți repeta cursul după două luni.
Beneficiile hrișcii
Hrișca este un produs alimentar foarte sănătos pentru organism, deoarece este îmbogățită cu multe vitamine, proteine și fibre, care ajută la eliminarea toxinelor din deșeuri. De aceea, astăzi există multe variații ale cursurilor alimentare bazate pe hrișcă.
Această dietă poate fi urmată nu numai ca parte a unui curs complet, ci și utilizată o dată pe săptămână sau două ca zi de post. Acest lucru va ajuta la curățarea organismului de toxine, toxine și alte substanțe nocive.
- Normalizează metabolismul și nivelul colesterolului datorită grăsimilor polinesaturate. Acest lucru afectează normalizarea greutății.
- Previne apariția cancerului, trombozei și bolilor de inimă.
- Normalizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce este un avantaj clar pentru diabetici.
- Acidul folic, care este o componentă a terciului de hrișcă, este benefic pentru femeile însărcinate.
Anterior, hrișca era folosită pentru a trata multe boli. De exemplu, frunzele de hrișcă erau zdrobite și folosite pentru a elimina furuncule și diferite răni inflamate. Sucul acestor frunze ameliorează conjunctivita.
Care este cursul optim?
Puteți alege singur cursul, în funcție de rezultatele dorite și de răbdare. Principalul dezavantaj al acestei opțiuni este că o persoană se plictisește rapid de dietă. Mulți oameni iubesc varietatea în mâncare și nu pot mânca un fel de mâncare mai mult de două zile.
O dietă cu hrișcă poate fi folosită timp de 3 zile; este destul de ușor de urmărit. Ca și alte cereale grosiere, această cereală ajută la curățarea organismului și la eliminarea toxinelor. În plus, stratul de grăsime este redus datorită unei reduceri semnificative a aportului de calorii.
Cea mai bună opțiune este o dietă cu hrișcă timp de o săptămână.
În această perioadă, nu numai corpul este curățat, dar cantitatea de țesut gras scade. Vei putea aprecia rezultatele excelente.
Dieta cu hrișcă timp de 14 zile are recenzii mixte și acest lucru se datorează duratei lungi. A mânca aceleași alimente pentru o perioadă atât de lungă este dificil și poate duce la depresie. Prin urmare, experții recomandă să vă limitați la o săptămână, aceasta este perioada optimă.
Dieta cu hrișcă are rezultate destul de bune. Dacă îl urmezi, poți slăbi aproximativ 5 kilograme într-o săptămână. Dar atunci se recomandă trecerea la o dietă echilibrată; aderarea prelungită la mono-diete prezintă riscuri asociate.
Meniu
Dieta standard cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate presupune consumul exclusiv de terci; îl poți dilua cu chefir și lapte.
Dar dacă îți este greu să urmezi astfel de reguli și vrei să-ți diversifici puțin dieta, atunci există soluții alternative.
Dacă sunteți interesat de dieta cu hrișcă, meniul pentru 7 zile este următorul:
1 zi:
- Mic dejun: terci cu chefir.
- Prânz: Cotleturile sunt făcute din hrișcă.
- Cina: dupa umflare, se pregateste o caserola din hrisca.
Ziua 2:
- Pâine de hrișcă.
- Clatitele sunt coapte din hrisca inmuiata.
- Chefir.
Ziua 3:
Terciul înmuiat se împarte în cinci părți și se consumă pe tot parcursul zilei.
Ziua 4:
- Clatite de terci fierte la abur.
- Terci.
- Salata de legume, puteti folosi si fructe cu gust acru.
Ziua 5:
- Puteți adăuga un ou fiert la hrișcă.
- Salată cu terci și varză.
- Terci și salată verde.
Ziua 6:
- Terci.
- Prăjiți terciul, ceapa tocată și mărul.
- Două banane, cotlet de terci sau pâine.
Ziua 7:
Se repetă meniul zilei a treia.
Aceasta este doar una dintre opțiunile posibile de meniu. De fapt, există multe varietăți ale dietei cu hrișcă.
Ele diferă prin produsele suplimentare care pot fi consumate și prin eficacitate.
Avantaje și dezavantaje
Avantajele și dezavantajele acestei diete sunt de interes pentru mulți oameni. Avantajele sale sunt următoarele:
- Capacitatea de a pierde rapid în greutate. Pierderea în greutate are loc destul de intens datorită scăderii accentuate a aportului caloric.
- Nu există nicio slăbiciune observată în timpul acestei diete. Hrișca este un carbohidrat natural, dar nutrienții sunt ascunși în fibre. Este necesar un timp suplimentar pentru distrugerea acestuia; carbohidrații intră treptat în sânge și asigură necesarul de energie al organismului.
- Practic nu vei fi chinuit de foame. Fibrele, care sunt conținute în cereale, asigură umplerea stomacului și o senzație de sațietate. Este nevoie de mult timp pentru a digera, acest fapt poate fi numit o altă proprietate pozitivă.
- Aceasta este o dietă destul de ieftină; hrișca vă va costa o sumă mică.
- Pierderea rapidă în greutate nu este întotdeauna un avantaj. Dacă nu respectați regulile nutriționale, kilogramele se pot întoarce în viitor.
- Monotonie. Dieta clasică de terci de hrișcă presupune consumul unui set minim de produse. Dar există opțiuni extinse cu un meniu mai variat.
- Toate mono-dietele prezintă un anumit risc pentru sănătate. Ele nu pot fi urmărite mult timp, altfel poate apărea o deficiență de vitamine și nutrienți.
Printre dezavantaje:
Principala contraindicație este bolile gastro-intestinale.
Consumul continuu al acestui terci poate duce la agravarea acestora și la probleme suplimentare. Nu este recomandat să folosiți această dietă dacă aveți deficiență de vitamine.
Recenziile medicilor sunt destul de mixte. Unii experți sunt împotriva mono-dietelor și consideră că utilizarea lor este nesigură.
Alți medici susțin că este posibil să folosiți o astfel de dietă, dar este important să treceți corect la o dietă echilibrată în viitor. Dar toți experții sunt de acord că o dietă cu hrișcă care durează până la o săptămână nu este capabilă să vă dăuneze sănătății.